Migräne Management

Wähle Deine Sprache. Chose your langauge. [[DEUTSCH ->HalloDE]] [[ENGLISH ->HelloEN]]

Du bekommst eine Migräneattacke. Es ist der 20. April und laut Deiner Migräne-App hast Du nur noch zwei Tablettentage in diesem Monat. Nimmst Du die Tablette? [[ JA ->JA]] [[NEIN ->NEIN]]

''Frage 2:'' Ein paar Wochen später, es ist der nächste Monat, bekommst Du am frühen Abend wieder eine Migräneattacke. Es ist 22 Uhr und der Schmerz ist kaum auszuhalten. Nimmst Du jetzt eine Tablette oder wartest Du bis Mitternacht, um Dir einen Tablettentag zu sichern, falls Du nochmal eine Tablette nach nehmen musst? [[JETZT ->JETZT]] [[ WARTEN ->WARTEN]] [[INFORMATIONEN ZU DEN TABLETTENTAGEN ->Info1DE]]

''FRAGE 6:'' Zwei Monate später bist Du auf einer Konferenz, von der Du erst am Samstag nach Hause kommen wirst. Für Sonntag fragt Dich eine Freundin, ob ihr euch treffen wollt. Sagst Du Deiner Freundin zu oder planst Du lieber einen Pausentag ein, um die nächste Migräneattacke zu verhindern? [[ABSAGEN ->Antwort 1]] [[ZUSAGEN ->Antwort 2]]

''FRAGE 4:'' Am nächsten Abend lädt Dich Deine Freundin spontan zu einer Veranstaltung ein. Dort wird es laut und voll sein, was eine Migräneattacke triggern könnte. Gehst Du trotzdem hin? [[WENN JA ->Antwort 3]] [[WENN NEIN ->Antwort 4]]

''FRAGE 5:'' Endlich hast Du mal zwei Tage keine Migräneattacke. Gestern warst Du noch total erschöpft von der letzten Attacke und konntest nichts machen. In der letzten Zeit ist deshalb viel liegen geblieben: Haushalt, Arbeit und Nachrichten an Freund:innen. Nutzt Du den Tag, um so viel wie möglich zu erledigen, bevor die nächste Attacke kommt oder erholst Du Dich? [[AUFGABEN ERLEDIGEN ->Antwort 5]] [[ERHOLEN ->Antwort 6]] [[INFORMATIONEN ZU DEN MIGRÄNE PHASEN ->Info3DE]]

''10/20-Regel'' Die 10/20-Regel ist eine wichtige Vorsichtsmaßnahme bei Migräne-Medikamenten wie Triptanen oder Schmerztabletten. Sie besagt: Nimm diese Akutmittel nicht öfter als 10 Tage pro Monat (also innerhalb von 30 Tagen). Eine zu häufige Einnahme kann dazu führen, dass die Akutmittel nicht mehr wirken und man Medikamentenübergebrauchskopfschmerz bekommt. ''TIPP:'' Führe ein Migräne-Tagebuch, um Deine Tablettentage im Blick zu behalten. Obwohl die 10/20-Regel wichtig ist, steht die Behandlung der Schmerzen im Vordergrund. Schmerzen auszuhalten kann leider auch zu mehr Migräneattacken führen. Klicke auf den Pfeil oben links, um zurück zur Frage zu kommen.

''Triggerschwelle'' Migräne-Gehirne filtern Reize anders als andere – Licht, Lärm, Stress oder Gerüche summieren sich wie Tropfen in einem Eimer. Die Triggerschwelle ist erreicht, wenn der Eimer überläuft und eine Attacke ausgelöst wird. Es ist oft nicht ein einzelner Trigger, sondern die Kumulierung vieler kleiner Einflüsse. ''TIPP:'' Achte darauf Pausen zu machen. Vergiss aber nicht zu leben! Auch wenn Du auf alle Trigger verzichten könntest, ist das keine Garantie dafür, dass keine Migräneattacke mehr auftritt. Klicke auf den Pfeil oben links, um zurück zur Frage zu kommen.

''Migräne Phasen'' Eine Migräneattacke besteht aus einem Zyklus mit Phasen: * Prodrome oder die Vorphase zeigt sich z.B. durch Heißhunger, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen. * Die Aura tritt vor der eigentlichen Attacke auf und ist häufig gekennzeichnet durch Sehstörungen. Es kann allerdings auch zur Beeinträchtigung anderer Sinne kommen. Nicht jede Person, die von Migräne betroffen ist, hat auch eine Aura. * Die eigentliche Attacke zeigt sich u.a. durch starke Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit und Schwindel. * Postdrome oder der "Migräne-Kater" kann 1-2 Tage nach der Attacke andauern und ist u.a. gekennzeichnet durch Erschöpfung und Konzentrationsstörungen. Viele denken, nach dem Schmerz ist es vorbei, aber der Körper braucht Erholung. Klicke auf den Pfeil oben links, um zurück zur Frage zu kommen.

Du sagst Deiner Freundin schweren Herzens ab, um einen Pausentag zu haben und fit in die nächste Woche starten zu können. Du bist frustriert, weil Du schon wieder absagen musstest - fühlst Dich einsam und isoliert. Du bist so traurig, dass Du trotzdem eine Migräneattacke bekommst und Montag total übermüdet in die Woche startest. [[ENDE]] [[INFORMATIONEN ZUR TRIGGERSCHWELLE ->Info2DE]]

Du möchtest nicht schon wieder absagen, also sagst Deiner Freundin zu, obwohl Du jetzt schon weißt, dass die Konferenz anstregend wird. Du bist schon während dem Treffen mit Deiner Freundin müde und merkst die ersten Anzeichen einer Attacke. Auf das Gespräch mit ihr kannst Du Dich kaum konzentrieren. Zuhause führt die Reizüberflutung schließlich zu einer starken Migräneattacke und Du startest total übermüdet in die neue Woche. [[ENDE]] [[INFORMATIONEN ZUR TRIGGERSCHWELLE ->Info2DE]]

Du möchtest nich schon wieder absagen und Deine Freundin enttäuschen. Ihr geht gemeinsam auf die Veranstaltung. Es ist laut, voll und anstrengend. Du kannst Dich kaum auf das Gespräch mit ihr konzentrieren Am nächsten Morgen ist Deine Migräneattacke so schlimm, dass Du nicht mal einkaufen oder kochen kannst. Wegen der vielen Attacken in den letzten Tagen ist Dein Kühlschrank leer und Du musst mal wieder Essen bestellen. [[ENDE]] [[INFORMATIONEN ZUR TRIGGERSCHWELLE ->Info2DE]]

Schweren Herzens sagst Du Deiner Freundin ab. Du hast ein schlechtes Gewissen - fühlst Dich einsam und isoliert. Die Traurigkeit und die Angst Deine Freundin enttäuscht zu haben löst die nächste Migräneattacke aus. [[ENDE]] [[INFORMATIONEN ZUR TRIGGERSCHWELLE ->Info2DE]]

Du spürst wie Du endlich wieder Energie hast und startest schwungvoll in den Tag. Endlich schaffst Du es einzukaufen und die Wohnung grob zu putzen. Außerdem beantwortest Du ein paar liegen gebliebene Mails und kannst sogar ein bisschen Sport machen. Du versuchst es nicht zu übertreiben. Trotzdem scheint es zu viel gewesen zu sein und Du wachst schon in der Nacht mit der nächsten Migräneattacke auf. [[ENDE]] [[INFROMATIONEN ZU DEN MIGRÄNE PHASEN ->Info3DE]]

Du nutzt den Tag, um Dich endlich zu erholen. Du merkst, wie erschöpft Du bist. Dein Körper fühlt sich an, wie nach einer langen Grippe. Du gehst langsam spazieren und schaffst es sogar ein bisschen zu lesen, ohne dass die Buchstaben vor Deinen Augen verschwimmen. Du gehst erholt ins Bett und nimmst Dir vor am nächsten Tag die liegen gebliebenen Aufgaben zu erledigen. Schon in der Nacht wachst Du mit der nächsten Migräneattacke auf. [[ENDE]] [[INFORMATIONEN ZU DEN MIGRÄNE PHASEN ->Info3DE]]

Es gibt kein Happy End bei Migräne. Nur Management. Migräne ist das Spiel, das Du nicht gewinnen kannst und das Du trotzdem jeden Tag spielen musst. [[BEGINNE VON VORNE ->START]]

Du nimmst die Tablette und schaffst den Arbeitstag. Du hast zwar einige Konzentrationsprobleme, aber Du kannst trotzdem ein paar Aufgaben erledigen. ''Aber:'' Zwei Tage später ist die Hochzeit Deiner Schwester und Du hast keine Tablettentage mehr übrig und musst entscheiden, ob Du mit Schmerzen hingehst, zuhause bleibst oder mehr als 10 Tablettentage in Kauf nimmst. [[WEITER MIT FRAGE 2 ->Frage 2]] [[INFORMATIONEN ZU DEN TABLETTENTAGEN ->Info1DE]]

Du quälst Dich durch den Arbeitsalltag ohne Tablette und hast noch einen Tablettentag für die Hochzeit Deiner Schwester in zwei Tagen übrig. ''ABER:'' Du schaffst kaum etwas und am nächsten Tag ist die Attacke schlimmer. Du meldest Dich krank. [[WEITER MIT FRAGE 3 ->Frage 3]] [[INFORMATIONEN ZU DEN TABLETTENTAGEN ->Info1DE]]

Du nimmst die Tablette um 22 Uhr. Sie wirkt und Du schläfst ein. ''ABER:'' Am Morgen wachst Du wieder mit einer starken Migräneattacke auf. Wenn Du jetzt eine Tablette nimmst bist Du schon wieder bei 9 Tablettentagen diesen Monat. [[WEITER MIT FRAGE 4 ->Frage 4]] [[INFORMATIONEN ZU DEN TABLETTENTAGEN ->Info1DE]]

Du quälst Dich bis Mitternacht. Um 1 Minute nach Mitternacht nimmst Du endlich die Tablette. ''ABER:'' Du hast zu lange gewartet und sie wirkt nicht mehr. Du kannst kaum schlafen und musst Dich am nächsten Tag wieder krankmelden. [[WEITER MIT FRAGE 5 ->Frage 5]] [[INFORMATIONEN ZU DEN TABLETTENTAGEN ->Info1DE]]

''WAS IST EINE MIGRÄNE-ATTACKE?'' Stell Dir vor, jemand hämmert mit jedem Herzschlag von innen gegen Deinen Schädel – drückend, pulsierend, so heftig, dass selbst Licht, Lärm oder Düfte sich wie Messerstiche anfühlen. Dazu Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Sehstörungen oder Taubheit – oft kannst Du nicht mal Zähneputzen oder Essen kochen. Stunden bis Tage Alltagstopp, kein normales Denken mehr möglich. So kann eine Migräne-Attacke aussehen. Wenn Du mehr über Migräne wissen möchtest, schau bei der MigräneLiga vorbei: (link: "Zur MigräneLiga")[(open-url: "https://www.migraeneliga.de")] ''CHRONISCHE MIGRÄNE?'' 15+ Kopfschmerztage im Monat, davon 8+ mit Migräne-Symptomen – das ist die Definition von chronischer Migräne. Schmerzfreie Tage? Selten. Planen wird zur Kunst, Vorurteile wie „nur Kopfschmerzen“ machen es noch schwerer. Was das bedeuten kann zeigt Dir dieses Spiel! [[Beginne das Spiel hier! ->Frage 1]]

''FRAGE 3:'' Ein paar Tage später scrollst Du mal wieder durch Deinen Social Media Feed und entdeckst einen Post, dass ein neues Supplement Hilfe bei Migräne verspricht. Direkt darunter postet jemand, dass zusätzlich drei bestimmte Übungen helfen, den Nacken zu entspannen und Migräneattacken vorzubeugen. Du zweifelst, aber vielleicht haben die positiven Kommentare ja recht. Andererseits ist das Mittel teuer und Du musst überlegen, wo in Deinem Alltag Du die Übungen einbaust. Was machst Du? [[NEUE METHODEN TESTEN]] [[NICHT TESTEN]]

Du entscheidest Dich das neue Supplement und die Übungen nicht zu testen. Schon viel zu oft hast Du die Erfahrungen gemacht, dass all diese kostenpflichtigen Methoden nicht helfen. ''ABER:'' Trotzdem musst Du immer wieder darüber nachdenken, ob Du es nicht doch besser hättest probieren sollen. Vielleicht hast Du eine Chance verpasst. Und Freund:innen fragen ja sowieso schon ständig, ob Du wirklich schon alles probiert hast. Bist Du doch selbst Schuld an Deiner Migräne? Deine Gedanken drehen sich im Kreis und Du bekommst eine Migräneattacke. [[WEITER MIT FRAGE 7 ->Frage 7]] [[INFORMATIONEN ZU BEHANDLUNGSMÖGLICHKEITEN ->Info4DE]]

Du entscheidest Dich es trotzdem zu probieren. Dir geht es so schlecht in letzter Zeit, dass Du alles probieren willst, damit es Dir besser geht. ''ABER:'' Die teuren Supplemente wirken auch nach drei Wochen nicht und die hohen Kosten haben sich nicht gelohnt. Die neuen drei Übungen musstest Du in Deine Arbeit, soziale Kontakte und Deine bisherige Migräne-Routine mit Entspannungsübungen und Ausdauersport integrieren. Das kostet Zeit und Kraft und führt zu Stress - und verschlechtert Deine Migräneattacken. [[WEITER MIT FRAGE 6 ->Frage 6]] [[INFORMATIONEN ZU BEHANDLUNGSMÖGLICHKEITEN ->Info4DE]]

''FRAGE 7:'' Im nächsten Monat möchtest Du Deine Freund:innen besuchen. Seit Wochen freust Du Dich darauf. Die Fahrt dauert fünf Stunden. Schon früh am Morgen wachst Du mit einer Migräneatatacke auf. Du nimmst sofort eine Tablette. Für die Fahrt hast Du ausreichend Essen und Wasser eingepackt. Außerdem hast Du Deine Tabletten, Deine Tools gegen Übelkeit, eine Schlafmaske und ein Kissen zum Schlafen dabei. Zusätzlich hast Du Dir viele Serien und Podcasts zur Ablenkung von Geräuschen runtergeladen. Trotzdem zweifelst Du, ob Du die Fahrt antreten oder Deinen Freund:innen mal wieder absagen und das Geld für das Zugticket verlieren sollst. Fährst Du zu Deinen Freund:innen oder sagst Du ab? [[FAHREN ->Antwort 7]] [[ABSAGEN ->Antwort 8]]

Du möchtest nicht schon wieder absagen. Außerdem willst Du das Geld für das Ticket nicht verlieren. Du fühlst Dich vorbereitet. Die Hälfte Deiner Sachen für den kurzen Besuch bestehen aus Dingen, die Du für Deine Migräne brauchst. Dennoch wird die Attacke während der Zugfahrt immer schlimmer. Weitere Tabletten helfen nicht mehr, Dir ist schlecht, schwindelig und die Schmerzen sind unerträglich. Jedes Geräusch im Abteil fühlt sich an wie ein harter Schlag gegen Deinen Kopf, das flackernde Licht vor dem Zugfenster brennt sich in Deine Augen. Du kommst total erschlagen an, bist nicht in der Lage mit Deinen Freund:innen zu reden und ziehst Dich sofort zurück. [[ENDE]] [[INFORMATIONEN ZUR TRIGGERSCHWELLE ->Info2DE]]

Schweren Herzens sagst Du Deinen Freund:innen ab. Du merkst, dass die Migräneattacke noch nicht ganz weg ist und wie erschöpft Du bist. Ein Tag auf dem Sofa ist sicher eine gute Idee. Trotzdem hast Du ein schlechtes Gewissen - fühlst Dich einsam und isoliert. Die Traurigkeit und die Angst Deine Freundin enttäuscht zu haben löst die nächste Migräneattacke aus. [[ENDE]] [[INFORMATIONEN ZUR TRIGGERSCHWELLE ->Info2DE]]

''Behandlungsmöglichkeiten'' Migräne ist leider nicht heilbar, und es gibt nicht die eine Behandlung, die für alle funktioniert. Akut- und Vorbeugemedikamente helfen oft, aber nicht bei jeder Person gleich gut – und ihre Wirkung kann sich im Laufe des Lebens verändern. ''TIPP:'' Du bist nie selbst schuld an einer Migräneattacke. Ein angepasster Alltag kann helfen, aber Migräne lässt sich nicht vollständig kontrollieren. Klicke auf den Pfeil oben links, um zurück zur Frage zu kommen.

This is a CHOOSE YOUR OWN ADVENTURE game about everyday life with chronic migraine. Every decision has consequences! [[What exactly is migraine?]] Click on the arrow in the top left-hand corner to return to select the language. ____________________________________________________ This artistic project is based on experiences of chronic migraine and aims to raise awareness and encourage reflection. It is not a substitute for medical advice or treatment. Concept & Design: Andrea Geipel (link: "Visit the website")[(open-url: "https://www.andreageipel.net/")]

Dies ist ein CHOOSE YOUR OWN ADVENTURE Spiel über den Alltag mit chronischer Migräne. Jede Entscheidung hat Konsequenzen! [[Was ist eigentlich Migräne?]] Klicke auf den Pfeil oben links, um zurück zur Sprachauswahl zu kommen. ____________________________________________________ Dieses künstlerische Projekt basiert auf Erfahrungen mit chronischer Migräne und dient der Sensibilisierung und Reflexion. Es ersetzt keine medizinische Beratung oder Behandlung. Konzept & Gestaltung: Andrea Geipel (link: "Zur Webseite")[(open-url: "https://www.andreageipel.net/")]

''WHAT IS A MIGRAINE ATTACK?'' Imagine someone hammering against the inside of your skull with every heartbeat – a pressing, throbbing pain so intense that even light, noise or smells feel like knife stabs. Add to that nausea, vomiting, dizziness, visual disturbances or numbness – often you can’t even brush your teeth or cook a meal. Your daily life comes to a standstill for hours or even days; normal thinking is no longer possible. This is what a migraine attack can be like. If you’d like to find out more about migraines, take a look at the Migraine Trust: (link: "Visit Migraine Trust")[(open-url: "https://www.migrainetrust.org/")] ''CHRONIC MIGRAINE?'' 15+ days of headaches a month, 8+ of which involve migraine symptoms – that’s the definition of chronic migraine. Pain-free days? Rare. Planning becomes an art form, and preconceptions such as “it’s just a headache” make it even harder. This game shows you what that can mean! [[Start the game here! ->Question 1]]

You’re having a migraine attack. It’s 20 April and, according to your migraine app, you only have two days’ supply of tablets left this month. Will you take the tablet? [[ YES ->YES]] [[NO ->NO]]

You take the tablet and get through the working day. You do have some trouble concentrating, but you can still get a few tasks done. ''But:'' Your sister’s wedding is in two days’ time and you’ve run out of tablet days, so you have to decide whether to go in pain, stay at home, or accept having to take more than 10 days’ worth of tablets. [[CONTINUE TO QUESTION 2 ->Question 2]] [[INFORMATION ON TABLET DAYS ->Info1EN]]

You struggle through your working day without taking any tablets and still have one day’s supply left for your sister’s wedding in two days’ time. ''BUT:'' You can hardly get anything done and the next day the attack is worse. You call in sick. [[CONTINUE TO QUESTION 3 ->Question 3]] [[INFORMATION ON PILL DAYS ->Info1EN]]

''Question 2:'' A few weeks later, in the following month, you have another migraine attack in the early evening. It is 10 pm and the pain is almost unbearable. Do you take a tablet now, or do you wait until midnight to save a ‘tablet day’ in case you need to take another tablet later? [[NOW ->NOW]] [[ WAIT ->WAIT]] [[INFORMATION ON TABLET DAYS ->Info1EN]]

''10/20 rule'' The 10/20 rule is an important precaution when taking migraine medicines such as triptans or painkillers. It states: Do not take these acute-relief medicines more than 10 days per month (i.e. within a 30-day period). Taking them too frequently can lead to the acute treatments becoming ineffective and to the development of medication-overuse headaches. ''TIP:'' Keep a migraine diary to keep track of the days you take tablets. Although the 10/20 rule is important, treating the pain is the priority. Unfortunately, putting up with the pain can also lead to more migraine attacks. Click on the arrow in the top left-hand corner to return to the question.

''QUESTION 3:'' A few days later, you’re scrolling through your social media feed again and come across a post claiming that a new supplement can help with migraine. Directly below it, someone has posted that three specific exercises can also help to relax the neck and prevent migraine attacks. You’re sceptical, but perhaps the positive comments are right. On the other hand, the supplement is expensive and you need to think about where you can fit the exercises into your daily routine. What do you do? [[TRY NEW METHODS]] [[DON’T TRY]]

You take the tablet at 10 pm. It works and you fall asleep. ''BUT:'' In the morning, you wake up with another severe migraine attack. If you take a tablet now, you’ll already be up to 9 tablet days this month. [[CONTINUE TO QUESTION 4 ->Question 4]]

You struggle on until midnight. At one minute past midnight, you finally take the tablet. ''BUT:'' You’ve waited too long and it no longer works. You can hardly sleep and have to call in sick again the next day. [[CONTINUE TO QUESTION 5 ->Question 5]]

You decide to give it a go anyway. You’ve been feeling so awful lately that you’re willing to try anything to make yourself feel better. ''BUT:'' Even after three weeks, the expensive supplements haven’t worked, and the high cost hasn’t been worth it. You’ve had to fit the three new exercises into your work, social life and your existing migraine routine of relaxation exercises and endurance sports. That takes time and energy, causes stress – and makes your migraine attacks worse. [[CONTINUE TO QUESTION 6 ->Question 6]] [[INFORMATION ON TREATMENT OPTIONS ->Info4EN]]

You decide not to try out the new supplement and the exercises. You’ve found far too often that all these paid methods don’t help. ''BUT:'' Even so, you keep finding yourself wondering whether you should have given it a go after all. Perhaps you’ve missed an opportunity. And your friends are constantly asking anyway whether you’ve really tried everything. Is your migraine actually your own fault? Your thoughts go round in circles and you get a migraine attack. [[CONTINUE TO QUESTION 7 ->Question 7]]

''QUESTION 4:'' The following evening, your girlfriend invites you to an event at short notice. It’s going to be noisy and crowded there, which could trigger a migraine attack. Will you go anyway? [[IF YES ->Answer 3]] [[IF NO ->Answer 4]]

''QUESTION 5:'' Finally, you’ve had two days without a migraine attack. Yesterday you were still completely exhausted from the last attack and couldn’t do anything. As a result, a lot has been left undone recently: housework, work and messages to friends. Do you use the day to get as much done as possible before the next attack strikes, or do you take time to recover? [[GET TASKS DONE ->Answer 5]] [[RECOVER ->Answer 6]] [[INFORMATION ON MIGRAINE PHASES ->Info3EN]]

''QUESTION 7:'' You’re planning to visit your friends next month. You’ve been looking forward to it for weeks. The journey takes five hours. Early in the morning, you wake up with a migraine attack. You take a tablet straight away. You’ve packed plenty of food and water for the journey. You’ve also brought your tablets, your anti-nausea remedies, a sleep mask and a pillow for sleeping. On top of that, you’ve downloaded lots of TV series and podcasts to distract you from any noise. Even so, you’re unsure whether to go ahead with the journey or cancel on your friends yet again and lose the money for the train ticket. Will you travel to see your friends or will you cancel? [[GO ->Answer 7]] [[CANCEL ->Answer 8]]

''QUESTION 6:'' Two months later, you’re at a conference and won’t be back home until Saturday. A friend asks you if you’d like to meet up on Sunday. Do you say yes to your friend, or would you rather take a day off to prevent your next migraine attack? [[DECLINE ->Answer 1]] [[ACCEPT ->Answer 2]]

''Treatment options'' Unfortunately, there is no cure for migraine, and there is no single treatment that works for everyone. Acute and preventive medication often help, but they do not work equally well for everyone – and their effectiveness can change over the course of a person’s life. ''TIP:'' You are never to blame for a migraine attack. Making adjustments to your daily routine can help, but migraine cannot be completely controlled. Click on the arrow in the top left-hand corner to return to the question.

You can feel that you finally have your energy back and start the day full of vigour. At last, you manage to do the shopping and give the flat a quick clean. You also reply to a few emails that had been left unanswered and even manage to do a bit of exercise. You try not to overdo it. Nevertheless, it seems to have been too much, and you wake up in the middle of the night with another migraine attack. [[END]] [[INFORMATION ON MIGRAINE PHASES ->Info3EN]]

You use the day to finally rest. You realise just how exhausted you are. Your body feels as though you’ve just had a long bout of flu. You go for a slow walk and even manage to read a little without the letters blurring before your eyes. You go to bed feeling refreshed and resolve to tackle the tasks you’ve been putting off the next day. But during the night, you wake up with another migraine attack. [[END]] [[INFORMATION ON MIGRAINE PHASES ->Info3EN]]

''Migraine phases'' A migraine attack consists of a cycle of phases: * The prodrome, or preliminary phase, is characterised, for example, by food cravings, tiredness or mood swings. * The aura occurs before the actual attack and is often characterised by visual disturbances. However, other senses may also be affected. Not everyone who suffers from migraine experiences an aura. * The actual attack is characterised by, amongst other things, severe headaches, neck stiffness, nausea, vomiting, sensitivity to light and sound, and dizziness. * The postdrome, or ‘migraine hangover’, can last for 1–2 days after the attack and is characterised by, amongst other things, exhaustion and difficulty concentrating. Many people think that once the pain is gone, it’s over, but the body needs time to recover. Click on the arrow in the top left-hand corner to return to the question.

You don’t want to have to cancel again and let your girlfriend down. You go to the event together. It’s noisy, crowded and exhausting. You can hardly concentrate on your conversation with her The next morning, your migraine attack is so bad that you can’t even go shopping or cook. Because of the many attacks over the last few days, your fridge is empty and you have to order food again. [[END]] [[INFORMATION ON TRIGGER THRESHOLDS ->Info2EN]]

With a heavy heart, you cancel your plans with your friend. You feel guilty – lonely and isolated. The sadness and the fear of having let your friend down trigger your next migraine attack. [[END]] [[INFORMATION ON TRIGGER THRESHOLDS ->Info2EN]]

With a heavy heart, you turn down your friend’s invitation so you can take a day off and start the next week feeling refreshed. You’re frustrated because you’ve had to cancel yet again – you feel lonely and isolated. You’re so sad that you end up getting a migraine attack anyway and start the week on Monday feeling completely exhausted. [[END]] [[INFORMATION ON THE TRIGGER THRESHOLD ->Info2EN]]

You don’t want to have to cancel again, so you agree to meet your friend, even though you already know the conference is going to be exhausting. You’re already feeling tired whilst you’re with your friend and notice the first signs of an attack. You can barely concentrate on the conversation with her. Back at home, the sensory overload eventually leads to a severe migraine attack, and you start the new week feeling completely exhausted. [[END]] [[INFORMATION ON TRIGGER THRESHOLDS ->Info2EN]]

You don’t want to have to cancel yet again. Besides, you don’t want to lose the money you spent on the ticket. You feel prepared. Half of the things you’ve packed for this short visit are items you need for your migraine. Yet the attack gets worse and worse during the train journey. Taking more tablets doesn’t help any more; you feel sick, dizzy and the pain is unbearable. Every sound in the compartment feels like a hard blow to your head; the flickering light outside the train window burns into your eyes. You arrive completely exhausted, unable to talk to your friends, and immediately withdraw. [[END]] [[INFORMATION ON TRIGGER THRESHOLDS ->Info2EN]]

With a heavy heart, you cancel your plans with your friends. You realise that the migraine attack hasn’t quite gone away yet and just how exhausted you are. A day on the sofa is certainly a good idea. Even so, you feel guilty – you feel lonely and isolated. The sadness and the fear of having let your friend down trigger the next migraine attack. [[END]] [[INFORMATION ON TRIGGER THRESHOLDS ->Info2EN]]

There’s no happy end with migraine. Just management. Migraine is the game you can’t win, but which you still have to play every day. [[START FROM THE BEGINNING ->START]]

''Trigger threshold'' Migraine sufferers’ brains process stimuli differently to others – light, noise, stress or smells build up like drops in a bucket. The trigger threshold is reached when the bucket overflows and an attack is triggered. It is often not a single trigger, but the accumulation of many small influences. ''TIP:'' Make sure you take breaks. But don’t forget to live your life! Even if you could avoid all triggers, that’s no guarantee that you won’t have another migraine attack. Click on the arrow in the top left-hand corner to return to the question.